Cara menurunkan berat badan alami tanpa melakukan diet, dengan olah raga dan cara tradisional. Diet artinya mengatur jumlah makanan yang dikunsumsi yang biasa juga disebut usaha menurunkan berat badan dan mengatur asupan nutrisi untuk menurunkan atau mengurangi berat badan.
Daftar isi tentang menurunkan berat badan:
- 1. Cara menurunkan berat badan dengan cepat dan alami tanpa harus diet, dengan olah raga dan cara tradisional
- 2. Tujuh cara menurunkan berat badan alami tanpa diet
- 2.1. Rajin minum air putih
- 2.2. Tidur 8 jam perhari
- 2.3. Sarapan dan makan siang teratur
- 2.4. Makan camilan sehat
- 2.5. Perbanyak makan buah
- 2.6. Memulai hari dengan olah raga
- 2.7. Menyenangkan diri sendiri sesekali
- 3.Sembilan cara menurunkan berat badan secara alami dengan diet
- 3.1. Menentukan target
- 3.2. Berpikir optimis
- 3.3. Aktif bergerak
- 3.4. Perbanyak minum air mineral
- 3.5. Komsumsi makanan kaya serat
- 3.6. Perbanyak prekuensi makan, kurangi porsi makan
- 3.7. Hindari makan lebih dari jam 6 sore
- 3.8. Hindari snack dengan kandungan gula tinggi
- 3.9. Minum air jeruk nipis dipagi hari
- 4.Tiga Cara menurunkan berat badan secara alami dengan berolahraga
- 4.1. Cardio
- 4.2. Yoga
- 4.3. Sit-up dan push-up
- 5.Sepuluh cara menurunkan berat badan tanpa olahraga
- 5.1. Mengunyah makan pelan-pelan
- 5.2. Pakai piring kecil
- 5.3. Konsumsi banyak protein
- 5.4. Jangan menaruh makanan ditempat yang terlihat
- 5.5. Perbanyak makanan yang mengandung serat
- 5.6. Minum air putih lebih sering
- 5.7. Ubah porsi makan menjadi lebih sedikit
- 5.8. Hindari makan sambil melakukan hal lain
- 5.9. Jaga pola tidur dan hindari stres
- 5.10. Aktif bergerak
- 6.Tiga cara menurunkan berat badan alami dengan cara tradisional
- 6.1. Teh hijau
- 6.2. Teh jeruk nipis
- 6.3 Madu dan jahe
Menurunkan berat badan biasanya dilakukan orang-orang yang bermasalah dengan berat badan, entah kurang percaya diri dengan berat badan atau mungkin kegemukan dan lain sebagainya sehingga berusaha mencari bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cara diet.
Sebenarnya untuk cara menurunkan berat badan secara alami yang mudah, sederhana, tanpa harus merasa stres dan menguras kantong. Kuncinya adalah menerapkannya dengan konsisten dan penuh komitmen.
Lalu bagaimana cara menurunkan berat badan alami tanpa melakukan diet, ikuti artikel kesehatan karena menjelaskan mengenai cara menurunkan berat badan dengan cepat dan alami
Cara menurunkan berat badan dengan cepat dan alami tanpa harus diet, dengan olah raga dan cara tradisional
Diet memang bukan perkara mudah, banyak orang yang menjalankan berbagai pola diet, namun seringkali dihadapkan pada pertempuran melawan evolusi tubuh.
Para ahli sepakat bahwa diet ekstrem bukanlah strategi jangka panjang yang baik untuk menjaga berat badan.
Bagi anda yang ingin mengurangi berat badan untuk mendapatkan tubuh ideal, tak perlu perjuangan yang terlalu keras. berikut cara menurunkan berat badan alami tanpa melakukan diet.
Melalui cnnindonesia.com Pakar diet, Jason Ewoldt, memberikan beberapa trik ampuh menurunkan berat badan alami tanpa harus diet.
#7 Cara Menurunkan Berat Badan Alami Tanpa Diet
Menurunkan berat badan secara alami tanpa harus melakoni program diet mudah dan gampang di lakukan yang tanpa disadari diantaranya merupakan aktivitas yang biasa dilakukan sehari-hari diantaranya:
Rajin minum air putih
Rajin minum air putih dipercaya dapat menurunkan berat badan alami. Banyak ahli kerap memberikan saran untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Kuncinya adalah rajin minum air putih. orang kerap mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar. "Kebanyakan orang hanya merasa haus,"
Pada sebuah studi yang melibatkan 18.000 orang di Amerika Serikat menemukan bahwa mereka yang banyak minum secara konsisten merasa lebih puas. Selain itu, mereka juga mengonsumsi lebih sedikit kalori, gula, garam, dan kolesterol daripada partisipan yang tidak cukup minum.
Namun, perlu diperhatikan air apa yang diminum. Yang patut dihindari adalah air yang mengandung banyak gula. Jika bosan dengan air putih tanpa rasa, bisa ditambah potongan buah seperti lemon.
Tidur 8 Jam Per Hari
Tidur cukup sangat penting untuk kesehatan, termasuk jika orang ingin punya tubuh ideal. tidur 8 jam sehari adalah salah satu cara menurunkan berat badan secara alami tanpa olahraga.
Ahli saraf dan tidur, Matthew Walker, berkata bahwa banyak orang merasa bisa beraktivitas normal tanpa tidur cukup. Padahal, jelas itu salah kaprah. Menurutnya kurang tidur sama saja dengan membunuh orang secara perlahan.
Tak hanya itu, kurang tidur bisa membuat orang makan lebih banyak.
Hal ini sudah dibuktikan lewat riset yang dipublikasikan di jurnal Nature Communications. Riset menyebut bahwa kurang tidur membuat orang cenderung mencari makanan berkalori tinggi dan menambah berat badan.
Sarapan Dan Makan Siang Teratur
Makanan sering disalahkan sebagai agen utama penambah berat badan sehingga orang merasa baik-baik saja saat melewatkan sarapan atau makan siang.
Padahal, riset Mayo Clinic membuktikan bahwa orang yang melewatkan sarapan malah akan menambah berat badan hingga 3,6 kilogram per tahun.
Sarapan tak harus dalam porsi besar, tetapi cukup membantu orang untuk menghindari makan secara impulsif atau spontan dan cenderung mengonsumsi makanan berlemak dan bergula tinggi. Saat lapar, kita akan makan apa yang paling cepat dan paling mudah dimakan.
Bagai anda yang ingin berat badan turun atau yang bermasalah dengan berat dan ingin menurunkan berat badan, sarapan dan makan siang merupakan salah satu cara menurunkan berat badan alami tanpa melakukan diet.
Camilan Sehat
Di sela waktu antara sarapan dan makan siang serta makan malam, Anda dapat menyelipkan makanan ringan atau camilan agar tetap bisa beraktivitas tanpa kelaparan, karena camilan sehat adalah cara diet yang efektif menurunkan berat badan
Meski demikian, pilihan camilan juga perlu diperhatikan. memilih snack yang tidak terlalu berat atau yang tak terlalu banyak mengandung karbohidrat dan gula. Dengan begitu, perut bisa tetap kenyang.
Anda juga bisa mengonsumsi cheese stick, pisang, atau buah-buah lainnya. Kacang-kacangan juga menjadi pilihan yang baik karena mengandung protein yang sehat.
Perbanyak Buah
Buah-buahan kaya akan serat sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama. makan buah-buahan adalah salah satu cara menurunkan berat badan alami.
Hal ini karena buah merupakan sumber vitamin dan air. Sarapan yoghurt plus potongan berry atau stroberi bisa jadi pilihan untuk memulai hari.
Memulai hari dengan olahraga
Rutinitas pagi bakal semakin menyehatkan saat orang menyelipkan beberapa gerakan olahraga. Studi menemukan bahwa orang yang berolahraga dalam kondisi perut kosong saat pagi dapat membakar 20 persen lemak tubuh.
Olahraga pagi juga tak akan meningkatkan napsu makan, sehingga cara ini dipercaya bisa menurunkan berat badan alami. Jadi tak perlu khawatir bakal makan 'membabi buta' setelah berolahraga.
Menyenangkan diri sendiri sesekali
Diet kerap menuntut seseorang untuk mengurangi, bahkan menghindari jenis-jenis makanan tertentu karena dianggap 'jahat'. Namun satu hal yang perlu diingat, para ahli dan pakar diet setuju bahwa 'mengharamkan' makanan tertentu biasanya membuat diet jadi gagal.
Untuk itu senangkan diri sesekali dengan mengkonsumsi makan yang dianggap jahat, selama hanya sesekali, boleh mengonsumsi makanan yang dianggap jahat sebagai 'hadiah' buat diri sendiri karena telah berusaha hidup sehat.
Itulah beberapa cara menurunkan barat badan alami tanpa melakukan diet yang dikutip dari CNN Indonesia.
Apa bila ingin menurunkan berat badan secara alami dan cara diatas tidak efektif bagi anda dan ingin menurunkan berat badan secara alami dengan diet. Ikuti ulasan selanjutnya di bawah ini.
# 9 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dengan Diet
Menurunkan berat badan memanglah harus menjalankan diet, mustahil berat badan turun jika tidak mengatur pola makan
Dan perlu diperhatikan menurunkan berat badan tanpa mengurangi makan, tentunya merapkan gaya hidup sehat demi menjaga kestabilan berat badan ideal dalam jangka waktu yang panjang.
Lalu bagaimana cara menurunkan berat badan secara alami dengan diet, dibawah ini penjelasannya
Menentukan Target
Tetapkan target yang realistis sebelum diet dan selama diet berlangsung. Jangan terlalu berobsesi menurunkan berat badan secara cepat. 1 kilogram seminggu sudah cukup.
Tetapkan pula target-target kecil seperti, tidak makan gorengan, tidak makan makanan cepat saji, dan lainnya.
Berpikiran optimis
Selain menentukan target, tentu Anda harus mengontrol pikiran Anda untuk menguruskan badan.
Tetapkan pikiran yang positif dan optimis bahwa Anda akan kurus. Jangan membayangkan makanan-makanan penggagal diet selama diet berlangsung.
Aktif bergerak
Anda termasuk orang yang malas gerak atau mager. Sebaiknya jangan deh. Dengan Anda malas gerak, tentu saja tidak ada energi yang dikeluarkan dari tubuh. Untuk aktif bergerak caranya mudah sekali.
Salah satu contohnya berjalan kaki. Daripada kemana-mana menggunakan kendaraan bermotor, mulailah berjalan kaki kemanapun. hal ini merupakan salah satu cara menurunkan berat badan secara alami
Perbanyak minum air mineral
Banyak minum air mineral adalah salah satu cara menurunkan berat badan dengan alami, sebab air mineral penting bagi tubuh.
Air mineral membantu metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun yang masuk dalam tubuh, membuat kulit tampak lembut dan cerah, dan membantu meningkatkan kinerja otak.
Selain manfaat-manfaat air mineral tersebut, minum air mineral juga nerupakan rangkaian dari cara menurunkan berat badan alami. Sebelum makan minumlah satu gelas air mineral, sehingga porsi makan akan berkurang.
Konsumsi makanan kaya serat
Makanan yang mengandung banyak serat adalah kacang polong, alpukat, pisang, pepaya, brokoli, kubis, pir, jagung, dan beras merah.
Manfaat makanan kaya serat antara lain :
- Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh
- Membantu menurunkan berat badan
- Menurunkan kolesterol tinggi
- Membersihkan saluran pencernaan
- Melindungi tubuh dari penyakit usus besar
- Menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah
- Mengendalikan gula darah
- Memperlambat penyerapan glukosa
Perbanyak frekuensi makan, kurangi porsi makan
Banyak orang berpikir bahwa mengurangi frekuensi makan berat dalam sehari akan membantu mengurangi berat badan. Nyatanya, anggapan ini salah. Orang dengan porsi makan besar meski hanya sekali malah menambah masalah baru.
Cukup dengan mengurangi porsi, seperti makan 3 sendok makan nasi dan lauknya namun tetap pada frekuensi yang sama atau lebih sering.
Jadi tetap dengan makan 3 kali sehari namun dengan porsi kecil karena hal ini merupakan bagian dari cara untuk menurunkan berat badan secara alami.
Hindari makan lebih dari jam 6 sore
Sarapan tentu membutuhkan porsi yang lebih banyak sebagai asupan energi kita selama seharian penuh, begitu juga dengan makan siang. Porsi makan siang harus lebih sedikit daripada sarapan,
Begitu pula makan malam. Karena aktivitas sudah selesai, Anda tidak perlu mengonsumsi makanan berat lagi. Nasi bisa diganti dengan sebuah apel.
Atau jika memang hendak makan malam, jangan langsung tertidur setelah makan, jika ingin menurunkan berat badan secara alami hindari hal ini.
Hindari snack dengan kandungan gula tinggi
Tips diet untuk menurunkan berat badan lainnya adalag hindarilah mengonsumsi makanan dengan kandungan gula yang tinggi. Bacalah tabel gizi yang ada pada setiap kemasan snack yang akan Anda makan atau minum.
Mengonsumsi makanan yang mengandung gula secara berlebih memiliki banyak risiko seperti diabetes, kolesterol tinggi, kecanduan ingin makan manis, obesitas, gigi berlubang dan penyakit lainnya.
Hindari pula minuman bersoda karena dalam minuman bersoda mengandung gula yang sangat tinggi. bila anda ingin menurunkan berat badan secara alami hindari hal ini.
Minum air jeruk nipis di pagi hari
Jeruk nipis memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan. Dengan meminum air jeruk nipis dengan segelas air hangat selama masa diet Anda, dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Jeruk nipis yang kaya akan vitamin C ini akan bekerja menyerap kalsium dalam sel-sel lemak, sehingga berat badan turun.
Diet alami dan sehat memang tidak terlalu ketat dan menyiksa, Tapi tetap saja dibutuhkan komitmen tinggi agar berat badan dapat turun secara berkala dan memiliki efek jangka lama.
Apa bila cara menurunkan berat badan alami dengan diet masih kurang dan belum efektif, selanjutnya cara cara menurunkan berat badan alami adalah tips dan cara menurunkan berat badan alami dengan berolahraga.
# 3 Cara menurunkan berat badan secara alami dengan berolahraga
Bagi Anda yang anti dengan kata olahraga tapi ingin mengetahui bagaimana menurunkan berat badan, jangan terburu menyerah dulu.
Tidak harus melulu melakukan olahraga yang berat untuk menurunkan berat badan alami mau tidak alami banyak latihan-latihan yang tidak terlalu menguras tenaga.
Baik laki-laki maupun perempuan melakukan olahraga merupakan salah satu cara yang terbukti ampuh sebagai cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat dan praktis
Berikut 3 cara menurunkan berat badan dengan olahraga, diantaranya.
Cardio
Cardio merupakan salah satu jenis latihan yang melibatkan hampir semua anggota tubuh seperti berlari, bersepeda, berenang, dan lainnya.
Dengan melakukan cardio, otot-otot di tubuh kita bekerja mulai dari otot betis, otot paha, otot punggung, otot perut, lengan dan pundak.
Yoga
Yoga merupakan olahraga yang memusatkan pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Penelitian di India membuktikan yoga sangat membantu menghilangkan gas berlebih di perut, sehingga melancarkan pencernaan dan menghilangkan lemak di perut.
Melatih serta menyelaraskan tubuh dan pikiran supaya lebih rileks akan memacu tubuh mengeluarkan hormon yang bisa membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh secara efektif.
Mulailah berlatih yoga selama 10-20 menit setiap hari agar tubuh dapat melakukan sistem metabolisme dengan maksimal.
Sit-up dan push-up
Hal mudah lainnya yang bisa dilakukan adalah sit-up dan push-up. Namun tentu saja Anda harus melakukannya secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Lakukan 10 kali sit-up dan 10 kali push-up.
Naikkan intensitas latihan setiap harinya. Hal ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat. Melakukan sit-up dan push-up di pagi hari, dapat bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan karena dapat menyebabkan efek mudah kenyang.
Itulah tiga Cara menurunkan berat badan secara alami dengan berolahraga yang mudah yang bisa di lakukan bagi Anda yang bernaslah dengan berat badan. dan selanjutnya adalh cara menurunkan berat badan tanpa olahraga.
#10 Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga
Memang berat badan Anda tidak akan serta merta mengalami penurunan yang drastis. Namun, bagi Anda yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga
Bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa olahraga. jika ingin berat badan turun berikut 10 cara menurunkan berat badan dengan cepat dan alami tanpa olahraga yang bisa anda dilakukan untuk menurunkan berat badan.
Mengunyah makanan pelan-pelan
Otak butuh waktu untuk memproses apa yang akan kita kerjakan. Begitu juga ketika makan, otak harus memproses bahwa kita sudah cukup kenyang untuk berhenti makan.
Mengunyah makan pelan-pelan, merasakan rasa makanan tersebut, lalu menelannya dapat membuat kita sadar bahwa kita sedang makan. Itulah yang disebut mindful eating.
Kamu mungkin sering merasa tidak benar-benar sadar ketika sedang makan karena otak berkelana memikirkan pekerjaan, tugas sekolah, tugas di rumah, dan masih banyak lagi sehingga otak tidak memiliki waktu untuk memproses bahwa kita sudah kenyang.
Menguyah makanan pelan-pelan dapat meningkatkan rasa kenyang, selain itu makanan juga dapat dicerna dengan baik oleh enzim-enzim yang berada di mulut.
Kalori yang masuk pun menjadi lebih sedikit. hal ini merupakan salah satu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga, dikutip Authority Nutrition menemukan bahwa pemakan cepat lebih mudah berat badannya naik jika dibandingkan dengan pemakan santai.
Pakai piring kecil
Dari pada menguras tenaga berolahraga, makan di piring kecil merupakan cara menurunkan berat badan tanpa olahraga Hal ini bisa menjadi trik untuk otak agar tidak bernafsu makan lebih banyak.
Piring kecil dapat membuat makanan terlihat lebih besar, otak pun akan menangkapnya seperti itu. Jika menggunakan piring kecil, porsi makanan tidak sehat itu pun menjadi lebih sedikit. Anda juga bisa melakukan trik sebaliknya pada makanan sehat, taruh makanan tersebut di piring yang lebih besar.
Konsumsi banyak protein
Protein memiliki fungsi untuk meningkatkan perasaan kenyang, sehingga dapat membantu untuk memakan sedikit kalori. Hormon ghrelin – hormon yang menstimulasi rasa kenyang – dan GLP-1 dapat dirangsang oleh protein.
Anda bisa mendapatkan protein dari telur sebagai menu sarapan. Makan telur saat sarapan dipercaya akan membantu memasukan asupan kalori lebih sedikit untuk makan siang, bahkan sepanjang hari dan selama 36 jam ke depan. Protein juga dapat ditemukan pada dada ayam, ikan, Greek yogurt, dan kacang almond.
Jangan taruh makanan yang tidak sehat di tempat yang terlihat
Menaruh makanan atau jajanan yang tidak sehat di tempat terlihat dapat membuat Anda tergiur memakannya lagi dan lagi. Menyamil yang tidak sehat juga dapat menaikkan berat badan.
Sering kali, kita menaruh makanan yang tinggi kalori di tempat terbuka, mudah dijangkau, serta memiliki ruang yang lebih banyak dibandingkan dengan tempat untuk menaruh buah.
Jika Anda termasuk ke dalam kelompok ini, sebaiknya Anda mulai mengganti caranya sekarang. untuk menghindari berat badan
Perbanyak makanan yang mengandung serat
Cara menurunkan berat badan alami yang efektif adalah memperbanyak makan serat. Makanan yang kaya akan serat membantu Anda untuk merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama.
Salah satu jenis serat, yaitu serat kental, dapat membentuk gel ketika terjadi kontak dengan air. Gel ini akan meningkatkan waktu untuk menyerap nutrisi dan memperlambat pencernaan, sehingga lambung tidak cepat kosong.
Serat kental ini dapat Anda temukan di sereal gandum, sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji rami. Selain itu, Anda juga bisa mendapatkannya pada suplemen glucomannan.
Minum air putih lebih sering
Cara lain untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga adalah dengan meminum air putih sebelum makan. Ini dapat membuat Anda memakan sedikit kalori.
Dehidrasi juga dapat memicu rasa lapar, sebab saat dehidrasi, otak kebingungan menangkap sinyal tubuh, sehingga diterjemahkan sebagai rasa lapar.
Meminum sekitar 0,5 liter air setengah jam sebelum makan, dapat mengurangi rasa lapar. Partisipan dari penelitian yang melakukan cara ini, berat badannya turun sekitar 44% dalam 12 minggu dibandingkan dengan yang tidak melakukan cara ini. Usahakan yang dikonsumsi adalah air putih, hindari minuman manis.
Ubah porsi makan menjadi lebih sedikit
Awalnya memang akan sulit. Namun ketika Anda berhasil, maka Anda akan terbiasa dengan porsi sedikit tersebut. Jika Anda terbiasa dengan porsi banyak, Anda akan terdorong untuk memakan porsi lebih besar ketika lapar. Porsi makan yang besar juga akan menimbulkan risiko obesitas.
Hindari makan sambil melakukan hal lain
Seperti yang sudah dijelaskan di atas, ketika makan sebaiknya tidak memikirkan hal lain atau melakukan pekerjaan lain. Hindari makan sambil menonton televisi atau kerja di depan komputer. Orang yang terdistraksi saat makan, dapat memakan sekitar lebih dari 25% kalori dibanding yang tidak terdistraksi.
Jaga pola tidur dan hindari stres
Ketika Anda kurang tidur, hormon leptin (hormon yang merangsang rasa lapar) dan hormon ghrelin menjadi terganggu. Sedangkan, stres dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, hormon ini dapat mengganggu kerja hormon-hormon lain. Jika hormon-hormon tersebut terganggu, rasa lapar dan ngidam makanan pun menjadi meningkat.
Aktif bergerak
Siapa bilang membakar kalori hanya dengan olahraga saja? Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga bukan berarti Anda bisa tidak bergerak sama sekali. Anda bisa membakar kalori hanya dengan membersihkan rumah, jalan-jalan, bahkan menaiki tangga.
Anda juga bisa pergi membeli makanan atau keperluan sendiri, tanpa meminta tolong pada orang. Membawa barang belanjaan Anda bisa menjadi olahraga ringan yang membakar kalori tanpa Anda sadari.
Itulan 10 cara menurunkan berat badan tanpa olaraga, dan selanjutnya Cara menurunkan berat badan alami dengan cara tradisional bagaimana caranya ikuti ulasannya berikut ini
#3 Cara menurunkan berat badan alami dengan cara tradisional
Jika Anda tidak mempunyai cukup waktu untuk berolahraga, Anda dapat mencoba cara menurunkan berat badan alami menggunakan ramuan tradisional yang sudah terbukti ampuh khasiatnya.
Indonesia merupakan negara yang kaya akan bermacam tanaman herbal yang sudah dimanfaatkan secara turun temurun oleh masyarakat. Tanaman herbal kini pun telah banyak hadir dalam kemasan siap saji.
Tidak ada salahnya mencoba cara menurunkan berat badan alami dengan cara tradisional. Selain lebih aman dan tanpa efek samping, tentunya ramah di kantong.
Teh Hijau
Cara menurunkan berat badan alami dengan cara tradisional yang pertama adalah dengan rutin meminum teh hijau. Teh hijau terkenal akan banyak khasiatnya.
Sejak dulu teh hijau dipercaya menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan yang efektif.
- Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, minumlah teh hijau dengan teratur sebelum Anda makan.
- Pastikan pula Anda meminumnya tanpa gula
- Dengan meminumnya sebelum makan, otomatis akan membuat perut Anda terasa lebih kenyang saat makan, dan tentu saja mengurangi porsi makan Anda.
Teh Hijau dapat memperlancar metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga akan membantu menghilangkan lemak pada tubuh. Selain itu teh hijau kaya akan anti oksidan yang bermanfaat untuk mencegah kanker dan menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dalam tubuh
Teh Jeruk Nipis
Tidak hanya harus menggunakan teh hijau, Anda juga bisa menggunakan teh biasa yang dicampurkan dengan perasan jeruk nipis.
Caranya :
- Siapkan sekantung teh atau 3 sendok teh
- 1 buah jeruk nipis
- Segelas air panas
- Seduh teh dan campurkan perasan jeruk nipis ke dalamnya.
- Konsumsilah secara rutin.
Madu dan Jahe
Madu memang dikenal memiliki banyak khasiat untuk mencegah dan mengobati beberapa penyakit. Madu pun juga bisa dimanfaatkan sebagai cara menurunkan berat badan yang alami.
Madu mengandung zat yang akan membakar lemak tubuh secara tak langsung yaitu fruktosa. Sedangkan jahe, secara alami mampu menekan nafsu makan, sehingga Anda bisa mengurangi asupan makan dengan mudah karena merasa tidak terlalu lapar.
Cara membuatnya pun cukup mudah :
- 3 sdm madu
- 2 sdm perasan jahe
- Campur keduanya dalam gelas dan seduh dengan air panas.
- Minumlah 2 kali sehari.
Itulah beberapa cara menurunkan berat badan alami dengan cara tradisional, yang mungkin lebih mudah dari pada beberapa cara menurunkan berat badan alami yang lainnya diulas diatas..
Demikianlah panduan dan cara menurunkan berat badan alami. Ternyata tidak harus keburu menyerah ketika mencoba untuk menurunkan berat badan. Memang ada yang menawarkan cara menurunkan berat badan secara instan.
Namun akan lebih baik jika Anda terlebih dahulu mencoba cara menurunkan berat badan alami agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan nantinya. Semoga artikel kesehatan mengenai cara menurunkan berat badan yang diulas d bermanfaat bagi yang membutuhkan.