Jika anda penderita sakit lambung atau gerd ada jenis makanan yang harus dihindari namun juga ada beberapa jenis makanan yang baik untuk asam lambung.
Apa bila belum mengetahui makanan untuk pengidap lambung, artikel kesehatan ini akan memberikasn informasi mengenai jenis makanan untuk penderita asam lambung beserta cara menghindari gangguan asam lambung
[Daftar isi menegnai jenis makanan untuk asam lambung dan cara mengatasi gangguan asam lambung]
Sebelum menyimak mengenai apa makanan untuk asam lambung yang baik dimakan untuk pengidap lambung, terlebih dahulu simak tentang asam lambung gejala dan penyebabnya, dibawah ini
Gejala Dan Penyebab Asam Lambung
Apakah sering mengalami sakit maag atau mungkin sakit perut dan perut terasa mual setelah mengkonsumsi jenis makanan tertentu, bisa jadi hal itu disebabkan gejala gangguan asam lambung.
Atau ketika hal itu anda alami kemungkinan telah mengalami gangguan asam lambung naik.
Gangguan asam lambung dan penyebab asam lambung biasanya terjadi karena disebabkan kadar asam lambung yang meninggi ketika mengkonsumsi makanan jenis tertentu.
Penyebab asam lambung naik
Apa saja penyebab asam lambung naik, beberapa hal yang dapat menyebabkan asam lambung naik.
Namun sebenarnya hal yang menyebabkan asam lambung ini juga bisa dengan mudah dihindari
Pada umumnya hal-hal yang jadi penyebab asam lambung disebabkan oleh:
- Makan tidak teratur
- Kurang berolahraga
- Konsumsi kafein dan alc0hol berlebihan
- Mengkonsumsi makanan yang terlalu pedas, terlalu asam
- Minum soda yang terlalu banyak.
- Stress dan depresi
Enam penyebab asam lambung dan naiknya kadar asam lambung , selain karena faktor olahraga dan gaya hidup
Ternyata jenis makanan yang dikonsumsi juga sangat mempengaruhi kadar asam lambung yang ada di dalam tubuh.
Mengkonsumsi bahan makanan yang tidak tepat, tentu mempengaruhi naiknya asam lambung.
Dan dibawah ini adalah informasi tentang makanan untuk orang sakit asam lambung dan makanan yang dapat menurunkan asam lambung
Jenis makanan untuk orang penderita asam lambung
Setelah mengetahui apa saja gejala asam lambung naik dan bagaimana asam lambung bisa terjadi beserta ciri gangguan asam lambung
Selanjutnya adalah jenis buah dan makanan yang boleh dimakan penderita asam lambung untuk menetralisir gangguan asam lambung
Beberapa bahan makanan untuk orang sakit asam lambung atau jenis makanan untuk penderita asam lambung yang boleh dikonsumsi supaya bisa menghindari gangguan asam lambung menjadi lebih parah.
15 Makanan dan buah untuk penderita asam lambung
Apa saja makanan bagi para penderita asam lambung, jenis makanan untuk orang sakit asam lambung yang dapat menurunkan asam lambung
Berikut adalah macam macam makanan untuk penderita asam lambung antara lain:
1. Wortel
Wortel dikenal sebagai produsen vitamin A yang sangat baik untuk mata, Selain itu, wortel juga salah satu jenis makanan penderita asam lambung.
Hal ini karena wortel memiliki kandungan kalsium dan vitamin serta nutrisi lainnya, yang pastinya akan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Wortel juga memiliki kadar antioksidan yang tinggi, serta sangat aman dikonsumsi oleh yang memiliki gangguan pada asam lambung , karena wortel tidak akan menaikkan kadar asam lambung.
2. Brokoli
Brokoli memiliki banyak kandungan kalium, kalsium, dan serat yang sangat berguna bagi pemenuhan kebutuhan nutrisi manusia berdasarkan AKG sehari-hari.
Selain itu untuk pengidap lambung brokoli adalah makanan untuk orang sakit asam lambung hal ini karena brokoli memiliki kandungan sulfur. Sulfur dapat berfungsi sebagai antioksidan dan pelindung lapisan dalam dari kulit lambung.
3. Kunyit
Kunyit adalah salah satu rempah-rempah memiliki banyak manfaat yang sudah sangat terkenal dan biasa digunakan dalam campuran masakan atau diminum sebagai jamu.
Kunyit merupakan salah satu contoh makanan untuk penderita asam lambung atau jenis makanan yang dapat menurunkan asam lambung karena dapat membantu menjaga kenaikan asam pada lambung
Tanamn kunyit juga sudah sangat terkenal sebagai obat maag yang manjur. Kunyit juga memiliki antioksidan yang tinggi, anti bakteri dan antikanker.
4. Kacang Hijau
Sama dengan kunyit jenis makanan yang dapat menurunkan asam lambung, kacang hijau juga sudah sangat dikenal masyarakat luas sebagai salah satu bahan makanan yang bisa mengobati masalah lambung, termasuk gangguan pada kadar asam lambung.
Kacang hijau mampu untuk membentuk lapisan-lapisan di dalam lambung, yang berguna untuk mencegah naiknya asam lambung, serta memiliki banyak manfaat lain bagi tubuh sebagai makanan yang mengandung karbohidrat tinggi.
5. Susu Kambing
Susu kambing merupakan produk dari hewan kambing yang banyak dicari sebagai sumber vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh.
Selain sangat berguna bagi kesehatan, susu kambing ternyata sangat baik sebagai makanan untuk orang penderita asam lambung, karena susu kambing memiliki sifat basa yang berbeda dengan jenis susu lain.
6. Buah Timun
Timun adalah salah satu jenis buah yang bisa dijadikan sebagai makanan yang dapat menurunkan asam lambung, Si hijau panjang ini memiliki sifat yang dapat mendinginkan gejala panas di bagian bagian tubuh tertentu.
Selain itu, timun juga baik untuk dikonsumsi penderita asam lambung, karena dapat mengurangi nyeri perut yang diakibatkanoleh naiknya kadar asam lambung di dalam tubuh.
Buah timun juga memberikan manfaatnya sebagai manfaat makanan penurun darah tinggi.
7. Buah Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang sangat populer di kalangan masyarakat luas. Pisang memiliki kadar kalsium, kalium dan fosfor yang baik bagi pertumbuhan tulang.
Selain itu, buah pisang juga memiliki banyak macam vitamin dalam satu buahnya.
Selain banyaknya vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya, pisang juga memiliki kemampuan untuk menyeimbangkan pH atau kadar keasaman di dalam lambung.
Hal ini membuat yang membuat buah pisang jadi salah satu jenis buah yang bisa dijadikan makanan untuk orang sakit asam lambung, buah ini sangat dianjurkan bagi para penderita asam lambung.
8. Buah Mangga
Mangga merupakan buah yang manis dan legit, yang sangat enak dan menggiurkan untuk dimakan.
Berbagai kandungan vitamin dan nutrisi lainnya yang terkandung dalam buah mangga yang sangatlah baik untuk dikonsumsi sebagai makanan 4 sehat 5 sempurna.
Selain itu, mangga juga memiliki antioksidan dan anti inflamasi yang bisa dijadikanmakanan buat penderita sakit lambung karena akan menjaga dan melindungi lapisan perut.
9. Buah Semangka
Semangka memiliki kadar air yang sangat tinggi dengan rasanya pun manis dan menyegarkan.
Selain dapat menyegarkan tubuh, buah semangka adalah salah satu jenis buah dan bahan makanan yang dapat menurunkan asam lambung dan aman dikonsumsi dan dimakan oleh penderita penyakit asam lambung.
Karena buah semangka dapat membantu terciptanya amonia, yang dapat mempertahankan tingkat keasaman di dalam lambung.
10. Air Kelapa
Air kelapa merupakan salah satu jenis minuman yang sangat menyegarkan. Selain menyegarkan, air kelapa juga akan membantu mengembalikan elektrolit dalam tubuh yang berkurang karena adanya aktivitas tubuh.
Elektrolit yang terdapat pada air kelapa sanggup menjaga kadar keasaman pada lambung, agar tetap seimbang dan tidak meningkat. Jadi, air kelapa akan sangat membantu bagi yang menderita asam lambung.
11. Lidah Buaya
Ternyata Lidaha buaya juga termasuk bahan makanan yang dapat menurunkan asam lambung, Lidah buaya yang banyak digunakan dalam perawatan kecantikan bagi wanita.
Namun tidak hanya itu, lidah buaya juga mengandung nutrisi, vitamin, dan mineral, lidah buaya juga aman dikonsumsi sebagai menu makanan sehat sehari hari bagi yang memiliki gangguan pada asam lambung.
12. Kentang
Umbi-umbian ini merupakan salah satu sumber makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, yang masuk dalam daftar makanan yang dapat menurunkan asam lambung.
Makanlah kentang setiap hari ketika sarapan, dan umbi umbian ini akan membantu anda untuk menetralisir kadar asam yang ada di dalam lambung anda.
Karena pada dasarnya, kentang memiliki sifat basa sehingga bisa jadi asupan makanan untuk penderita asam lambung.
13. Jahe
Jahe adalah rempah asli Indonesia yang memiliki banyak khasiat dan banyak manfaat bagi tubuh. Selain diolah sebagai bagian dari bumbu masakan tertentu, jahe juga dapat dibuat sebagai bahan minuman.
Jahe sangat berguna dalam menghangatkan tubuh dan meringankan batuk, pilek, hidung tersumbat bahkan menghilangkan amandel secara alami.
Selain itu, jahe juga sangat cocok dikonsumsi bagi anda yang memiliki gangguan asam lambung, karena dijamin, tidak akan menaikkan kadar asam lambung anda.
14. Buah Apel
Jenis buah yang termasuk bahan makanan yang dapat menurunkan asam lambung selanjutnya adalah apel
Apel memiliki kadar nutrisi yang sangat baik bagi tubuh, dengan berbagai vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya.
Selain itu, apel juga memiliki kemampuan atau khasiat untuk mengurangi tingkat keasaman pada lambung.
15. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu jenis makanan olahan dari gandum yang sehat, memiliki banyak serat sehingga mudah dicerna tubuh.
Oatmeal juga memiliki tingkat keasaman yang rendah, sehingga aman sebagai makanan untuk penderita asam lambung.
Itulah 15 jenis makanan untuk orang sakit asam lambung atau jenis makanan yang baik untuk penderita asam lambung yang bisa dicoba untuk anda yang menderita asam lambung.
Setelah mengetahui makanan yang dapat menurunkan asam lambung berikut ini adalah cara mengindari asam lambung dan tips untuk menghindari gangguan asam lambung.
Tips menghindari gangguan asam lambung
Cara menghindari gangguan asam lambung, selain mengkonsumsi makanan untuk asam lambung atau makanan yang dapat menurunkan asam lambung yang telah dijelaskan di atas
Cara mengatasi gangguan asam lambung untuk menghindari asam lambung terjadi lakukanlah kebiasaan sehat agar terhindar dari gangguan asam lambung.
11 Cara menghindari gangguan asam lambung
Berikut ini adalah beberapa tips dan cara untuk menghindari asam lambung diantaranya:
- Berolahraga secara teratur
- Ikuti pola makan yang sehat
- Selalu lakukan medical check-up secara rutin
- Minumlah air putih
- Jangan minum kopi terlalu kental
- Kurangi konsumsi alkohol, kopi dan teh
- Kurangi makan makanan yang pedas dan mengandung pepsin
- Kurangi atau stop mengkonsumsi makanan olahan yang mengandung asam tinggi, seperti mie, ketan, kangkung, sayur daun singkong, sayur nangka, durian, makanan yang mengandung kol, dan masih banyak lagi
- Minumlah air putih secara teratur
- Lakukan management stress dengan baik
- Bersitirahat yang cukup
Penutup
Demikianlan informasi tentang makanan bagi para penderita asam lambung dan tips menghindari gangguan asam lambung
Semoga infomasi kesehatan lambung diatas bermanfaat untuk para penderita asam lambung. Cara mengobati asam lambung dan makan penyebab asam lambung, akan diulas dilain waktu terima kasih.
Sumber informasi: halosehat com